Yeni yıl hedeflerimizde nasıl başarılı oluruz?
Her yeni yılda çoğumuz ulaşılması zor hedefler belirleriz. Bir süre sonra bu konularda ne kadar yol aldığımızı ölçmesi de zordur. Zor olanı başarı sayarız. Bazen de mükemmeli. Oysa başarı: kendinden memnun olma duygusudur. Bunu kolaylıkla yaptığında keyif verir. Kendinden kolaylıkla memnun olma yollarını hedeflerine dönüştüğünde ise mutlu yaşamın kapısını açarsın. Araştırmalar yeni yıl kararları alan insanların sadece yüzde sekizinin hedefine ulaştığını gösteriyor. Öyleyse yeni yıl için alınacak en iyi kararlar “almamış” olduklarımızdır. Kanada’daki Carleton Üniversitesi’nden psikoloji doçenti Timothy Pychyl’e göre, “Başlangıçtan itibaren alınan zor kararlar başarısızlık ve erteleme içerir”.
Başaramama Duygusu Başkalarıyla paylaşıldığı ve böylece uyma zorunluluğu getirdiği için yılın bu vakti kendimizle ilgili yeni kararlar almanın avantajları olabilir. Ama aslında bu kararlara uyması zordur. Psikoterapist Rachel Weinstein’a göre bunun bir nedeni “yepyeni bir insan olacağım” gibi gerçekçi olmayan hedefler belirlemiş olmaktır. “Oysa değişim zaman içinde küçük adımlar halinde gerçekleşir” diyor Weinstein.
Başarının Sırrı Yeni yıl hedeflerini gerçekleştirmek için 1 Ocak’ı beklemeden bir an önce adım atmak gerekir. Geciktirmek ertelemeyi getirir. Soran herkese hedeflerimizi önceden anlatır, ama yeni yılda bunları yerine getirmekte zorlanırız. Başarı kaydetmeden önce hedeflerimizden yakınlarımıza söz ederken dikkatli olmak gerekir. Koyduğumuz bir hedef doğrultusunda hiç adım atmadan bu hedefleri çevremize ilan ederken bile başarı hissine kapılırız.
Basit Hedefler Belirlemek Aldığınız kararları yerine getirmek için ilk günden hemen adım atabileceğiniz şekilde hedef belirleyin. Örneğin zaten haftada iki gün egzersiz yapıyorsanız üçüncü bir gün ekleyebilirsiniz. Bu durumda başarı kaydetmesi daha kolaydır ve böylece özgüveniniz ve özsaygınız da artmış, daha zor hedefler için yolunuzu açmış olursunuz. Yeni yıl hedeflerinizden biri kolay gelmişse bir sonraki adımda daha ileri bir hedef belirleyebilirsiniz. Ama geçmişte bu konuda başarı kaydetmemişseniz de kendinize karşı affedici olun ve daha gerçekçi hedefler belirleyin. Aynı hedefi seçmek yerine, tatmin duygusu yaratacak farklı bir yaklaşım deneyin.
Zamanlama Önemli Bu şekilde kişinin öz disiplini de gelişecek, başarı kaydettikçe kendisini daha farklı ve yeni hedefleri gerçekleştirecek güçte hissedecektir. Washington Üniversitesi’nden davranış bilimci Doçent Hengchen Dai’ye göre, tek aşamalı hedefler yılbaşı, doğum günü, haftanın ilk günü gibi belli zamanlarda belirlenirse hedefin gerçekleşme şansını artırdığı gibi yeni bir başlangıç yapma hissini de güçlendirir.
Yeni Yıl Kararlarında Başarının Anahtarı! Nasıl Başarılı Olurum? Büyük hedefler yerine hemen adım atılabilecek küçük hedefler belirlenmelidir. Ulaşılabilir olmalıdır. Kararlar kendimize hatırlatılmalıdır. Ben şimdi size kendi uyguladığım yöntemi paylaşacağım: Hayallerinizin Resmini Çizin! Evet, yanlış duymadınız! Hedefler öncelikle hayal etmeyle başlar. Hayalinizin resmini bir kağıda çizin. Numaralandırarak önceliğinizi belirleyin. Ne kadar sürede hangisine ulaşabilirsiniz? Kendi içinde de hedefi basamaklandırın. Yani çatıya çıkmayı hedefleyebilirsiniz ancak 1. kata, 2. kata, 3. kata çıkıp, kaç basamak varsa en son kattan çatıya çıkacağınızı unutmayın. Bu nedenle her hedefin basamaklarını belirleyin ve aylık olarak bunları yazın.
Eğer ki erteliyorsanız, ya gerçekleşmesinden korkuyorsunuzdur ya da aslında sizin hedefiniz değildir. O zaman da gerçekçi değildir, vazgeçin ve listeden çıkartın. Başaramamaktan korkuyorsanız üzerine gidin. Kaygılarınız çoksa ve üzerine gidemiyorsanız, destek almanızda fayda var.
Hayallerinizin resmini telefonunuzun, bilgisayarınızın ekran resmi olarak ayarlayın. Gözünüzün önünde olsun. Benim odamda yazı tahtasında durur. Beyin sürekli gördüğünde onu kolaylıkla gerçekleştirecek olarak algılar ve akış başlar. Siz de düzenli olarak gördüğünüz hedeflere sadık kalırsınız.
Bu hedefe ulaşmak için de stratejik olarak planlama yapmalısınız. Yıl 12 ay ve her ay hangi noktaya gelirseniz 12. ayda bu hedefe ulaşabilirsiniz. Özellikle bu maddi kazançlar için çok önemlidir. Hedefinize ulaşmak için hangi networklere girmelisiniz? Hedefinize ulaşmak için ne kadar para kenara koymalısınız ya da yeni kazanç kaynağı nasıl yaratırsınız? Sizi mutlu edecek ve yorulduğunuzda sizi motive ederek dinlendirecek şey nedir? Yılda kaç kez bunla ilgili bir şey yapmak istersiniz?
Yorum Yap